- Gerätetraining zur Stärkung der Muskulatur
- Gymnastik zum Erhalt der Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination, Dehnung
- Spiele zum Erhalt der Konzentration, geistige Beweglichkeit, Ausgleich zum Alltag oder Entspannung
Der Fitnessmix besteht aus den drei Hauptkomponenten plus Aufwärmen und Dehnen
- Aufwärmen
hier wird der Körper auf die bevorstehenden Belastungen vorbereitet und so das Verletzungsrisiko gemindert.
Dauer ca. 6 bis 8 Minuten
- Gerätetraining
hier werden im Geräteraum die Muskeln des gesamten Körpers gestärkt und aufgebaut.
Dauer dieser Übungseinheit ca. 30 bis 40 Minuten.
- Gymnastik
hier wird der Bewegungsumfang vergrößert, das Gleichgewicht sowie die Koordination geschult.
Dauer dieser Übungseinheit ca. 10 bis 15 Minuten.
- Spiele
hier wird die Konzentrationsfähigkeit, die geistige Beweglichkeit gefördert und ausgebaut, hiermit einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen und für die nötige Entspannung zu sorgen.
Dauer dieser Übungseinheit ca. 25 bis 30 Minuten.
- Dehnen
hier wird die angespannte Muskulatur wieder in ihre ursprüngliche Form zurückgebracht.
Dauer dieser Übungseinheit ca. 5 bis 10 Minuten.
Über allem steht das Training in der Gruppe, die sozialen Kontakte und dem gemeinsamen Spaß während der Übungsstunde!!!
Kraftraum ITV-Turnerheim
